Ćwiczenia na basenie Wrzesień 7, 2009
Pływalnia, Rekreacja i ćwiczenia, Sport, Zdrowie
Basen jest miejscem kąpieli wielu ludzi, szczególnym powodzeniem cieszy się w sezonie letnim. Może on być kryty lub otwarty wszystko zależy od tego jak zostanie zaprojektowany, basen otwarty można wykonać w zasadzie wszędzie, za to kryty potrzebuje już dachu i ogrzewania. Najlepszym rozwiązaniem jest to, aby w mieście były oba rodzaje kąpielisk, ponieważ wtedy z tego otwartego można czerpać w okrasie letnim a z krytego przez całą jesień i zimę. Na basenie przede wszystkim pływa się i wypoczywa jednak nie tylko, jest to tak ogromna przestrzeń, którą można wykorzystać jeszcze bardziej wystarczy tylko pomysł. Basen najczęściej jest miejscem rehabilitacji dzieci chorych, ponieważ w wodzie odzyskują one większą sprawność ruchową i co bardzo ważne czują się tutaj bezpieczne. Jak widać woda nie musi być wcale tak nie bezpieczna, ponieważ może być miejscem bardzo pomocnym i nawet leczniczym, jeśli chodzi o nie, których ludzi nie mowie tu już nawet o chorych dzieciach, ale na przykład o ludziach mających problemy z bólem kręgosłupa lub nawet stawów.
Rehabilitacja jest to czynność mająca na celu usprawnienie wszystkich mięśni. Bardzo wielu ludzi ma liczne problemy ze stawami czy kończynami, powody są bardzo rożne, czyli mogą być to schorzenia wrodzone lub nabyte tak czy inaczej trzeba się nimi zając, ponieważ w przeciwnym wypadku będą się one pogłębiały jeszcze bardziej. Rehabilitacja jest wspaniałym pomysłem na to jak usprawnić motorykę chorych ludzi. Nie musi się ona odbywać na sali gimnastyczne, ale na przykład w wodzie. Jest to nawet lepsze rozwianie, ponieważ woda pozwala odciążyć nasze mięśnie i kręgi na, tyle aby nie czuć całego bólu. Rehabilitacje tego typu przeprowadzane są tylko przez specjalnie do tego typu przeszkolonych ludzi, tylko oni wiedzą dokładnie jak je wykonywać, aby nie wyrządzić nikomu krzywdy. Oczywiście na początku dzieci mogą mieć obiekcje, co do wody, ponieważ nie, które się jej boja, ale to już do rehabilitanta zależy jak je do niej przekona. W tym celu najczęściej używa się kolorowy sprzęt do pływania oraz wszelkiego rodzaju zabawki.
Fitness na basenie
Fitness są to ćwiczenia, które wykonuje się po to, aby mieć ładniejszą sylwetkę. Zajęcia tego typu cieszą się coraz większym powodzeniem, ponieważ wiele kobiet widzi w nich szanse na ukształtowanie swojej sylwetki. Zajęcia tego typu nie są niczym strasznym wręcz przeciwnie mogą być wspaniałą zabawą, ponieważ dobywają się dość nie typowo, czyli w wodzie. Fitness taki polega przede wszystkim na tym ze ćwiczymy w wodzie, czyli wszelkie ruchy, jakie wykonujemy robimy pod wodą nie są one ciężkie czy trudne chodzi raczej o to, że woda stawia opór, więc trzeba się troszkę wysilić. Na zajęcia tego typu ubieramy się tak jak do pływania, czyli zakładamy strój kąpielowy oraz czepek. Zazwyczaj zajęcia takie trwają od godziny do nawet dwóch, ponieważ wielu ludzi świetnie się przy tym bawi. Co jest bardzo ciekawe osoba, która prowadzi zajęcia w wodzie nie stoi, ponieważ jest ona na powierzchni basenu, gdyż tylko w ten sposób może dokładnie wszystkim pokazywać, jakie ruchy mają wykonywać? Takie ustawienie pomaga też zapanować nad grupą.
Witamina B6 i kwas foliowy Wrzesień 5, 2009
Witaminy, Zdrowie
Witamina z grupy B6, rozpuszcza się w wodzie, reguluje główne reakcje. Witamina B6 jest bardzo ważna. Bierze udział w przemianie aminokwasów, ułatwia ich rozkład, umożliwia magazynowanie energii, ułatwia przemianę tłuszczów i węglowodanów. Współtworzy enzymy, hormony, hemoglobinę. Wpływa na ciśnienie krwi, pracę serca. Wspomaga leczenie nerek, wspomaga pracę układu nerwowego, łagodzi uboczne skutki przyjmowania leków. Łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego. Przeciwdziała wypadaniu włosów. Zmniejsza ryzyko zapadnięcia na chorobę parkinsona osób palących papierosy. Witamina B6 jest w: mięsie, rybach, drobiu, jajkach, mleku, drożdżach, zbożach, orzeszkach ziemnych, orzechach włoskich, pestkach dyni, bananach, warzywach, napojach energetycznych. Niedobór tej witaminy powoduje depresję, drgawki, apatię, bezsenność, zapalenia nerwów, ogólne złe samopoczucie, stany zapalne. Zmniejsza się odporność na infekcje, może pojawić się kamica nerkowa, opóźnienia umysłowe. Nadmiar witaminy może spowodować uszkodzenie tkanki nerwowej, niepewny chód, słabość mięśni, uczucie mrowienia, brak koordynacji mięśni. Witamina z grupy B, nazwa witamina B9 utożsamiana jest z całą grupą. Kwas foliowy spełnia ważną rolę w organizmie. Reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek, wpływa pozytywnie na mózg i cały system nerwowy. Sprawia, że mamy dobre samopoczucie psychiczne. Dzięki niemu noworodki i ich waga dobrze się rozwijają. Bierze udział w zachowaniu materiału genetycznego, reguluje podział komórek. Reguluje pracę układu pokarmowego, uczestniczy w tworzeniu soku żołądkowego. Pobudza powstawanie czerwonych krwinek. Chroni przed nowotworami, głównie rakiem macicy. Znajduje się w liściach warzywnych, głównie sałaty, szpinaku, kapusty, kalafiora, brukselki, również w pomidorach, grochu, fasoli, soczewicy, soi, burakach, orzechach, wątrobie, żółtku jajka, pszenicy, bananach, awokado. Wchłanianie kwasu foliowego pogarsza alkohol, światło, wysoka temperatura, środki antykoncepcyjne. Niedobór wpływa na zahamowanie wzrostu, zmniejszenie ilości czerwonych krwinek, zmęczenie, kłopoty z koncentracją, depresję, bezsenność, problemy z pamięcią, obniżenie masy ciała, problemy z trawieniem. Kwas foliowy jest bardzo potrzebny kobietom w ciąży.
Żeglarstwo Wrzesień 5, 2009
Rekreacja i ćwiczenia, Sport, Żeglarstwo
Żeglarstwo dla każdego Żeglarstwo to obecnie bardzo popularna dyscyplina sportowa a także sposób na spędzanie wolnego czasu i styl bycia. Kiedyś żeglarstwo kojarzyło się głównie z transportem a także z wojną, gdyż w czasach, kiedy jedynym napędem statków były żagle, w ten sposób transportowano towary i walczono na morzu. Dziś wielkie żaglowce to z zasady jednostki szkoleniowe, na których przyszli marynarze uczą się podstaw fachu. Na takich okrętach żaglowych przeprowadza się także specjalne “szkoły przetrwania” dla młodzieży, która dzięki temu, że musi radzić sobie ze wszystkim, poznaje co to jest prawdziwe życie. W sportowym aspekcie żeglarstwa można wyróżnić wiele dodatkowych dyscyplin, jak windsurfing czy kiteboarding. Z zasady żeglarze rywalizują w niewielkich żaglówkach, jednak oczywiście odbywają się także regaty większych jednostek, posiadających załogę składająca się nawet z kilkudziesięciu osób. Do żeglarstwa zalicza się także yachting, który kojarzy się raczej tylko z pływaniem turystycznym, opartym głównie na silnikach.
Pasja żeglarska Żeglarstwo to wspaniały sposób na spędzanie wolnego czasu a także sposób na Zycie. Można w tej pasji odnaleźć samego siebie, spróbować swoich sił w walce z żywiołem, jakim jest woda. Z każdym kolejnym rejsem rośnie ciekawość tego, co znajduje się za horyzontem, co przyniosą kolejne pokonane mile morskie. Równie fascynujące, jak pływanie po morzach i oceanach, jest żeglowanie po taflach jezior. Tutaj można w o wiele większym stopniu kontrolować łódkę i sprawdzać swoje umiejętności. Każdy kolejny rejs to kolejne doświadczenia, nowe przeżycia. Żeglując poznajemy tajemnice przyrody i zmagamy się z potężnymi żywiołami, jakimi jest woda i powietrze. Prowadzenie jachtu przez wzburzone fale czy poprzez spokojną taflę jeziora opiera się na sile doświadczenia, jakie nabiera się poprzez lata praktyki. Potrzeba wielu umiejętności, żeby żeglować. Nie da się przy minimalnej wiedzy i doświadczeniu popłynąć samemu w rejs. Dlatego żeglarstwo znamionuje ludzi silnych, odważnych, mądrych i doświadczonych. Trzeba być przyzwyczajonym do trudnych warunków, w jakich przebywa się podczas rejsów i wypraw.